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【商品說明】
膝上綁上繩子,採仰臥位,兩膝彎曲併攏,腳較短側的臀部可以墊裹成直徑5公分的毛巾,同時較短側腳的膝往前伸出。如果無法判斷自己雙腳的長短時,則不要墊毛巾,只要雙膝併攏,用雙手抱住,讓兩膝的正中央瞬間碰到下巴 (抱膝運動),利用反彈力拉10次,進行動作。接著再伸直膝,形成仰臥位。 保持仰臥位,兩膝直立,抬腰,將腰枕正確的墊在腰的帶子線稍上方 (即肚臍上方)與肋骨之間。首先彎曲兩膝,同時盡量抬起腰,將腰枕放於肚臍下方,避免體重置於枕上(腰部)。接著臀部慢慢放下挺胸 ,重量放在臀部及肩膀。最初墊3分鐘,習慣後可以延長為10至15分鐘,但是每次最多不可超過15分鐘。拿掉陶枕時,雙膝一定要先彎曲。接著身體挺直慢慢抬起腰部,抽掉陶枕,身體再慢慢放下,伸直膝,休息2、3分鐘後才可起身。此時若有電話來或有人按門鈴,不可突然起身。
膝上綁綁帶,身體正確仰躺。 嚴禁突然起身,必須先休息一下。 避免在腰部墊陶枕的情況下場時間睡覺。
先墊在腰部,伸直腰椎後再墊於頸部下。頸部可以慢慢的朝左右搖動,時間為10分鐘至15分鐘。
頭部置於有小通氣孔洞的陶枕面部分,藉著空氣流通保持適當的冷度。小洞孔具有通氣性,易使頭清涼,睡得安穩。頭朝左右搖動時,碰到小突起群會痛,所以無意識中就會維持正確的仰臥姿勢睡覺。也可以在枕上墊毛巾。配合綁腳即可達到「頭涼腳熱」的原理。 ※這是磁器製品,要小心掉落或破損,注意安全 ,最好於每次使用後即放入盒內。同時陶枕切記不可勉強使用。
~~詳細請參考『綁腳健康法』一書~~
「腰枕(陶枕)」
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<註>商品顏色請以實物為主,本照片顏色僅供參考。
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